置き換えダイエットについて
酵素ドリンクでのダイエットの仕方で、置き換えダイエットというものがあります。人は基本的に、朝・昼・晩とご飯を食べますが、そのご飯を酵素ドリンクに置き換えるというものです。
○ゆっくりのペースで減量
朝のみを酵素ドリンクに置き換えます。朝ご飯を抜いてダイエットをする人も多いのですが、朝は脳を目覚めさせる必要もありますし、栄養が必要な時間帯です。酵素ドリンクならバランスよく栄養も摂れますし、置き換えるのに向いているでしょう。
○少し急いで減量
夜を酵素ドリンクに置き換えます。夜はこれから寝るだけの状態ですので、それほど体にエネルギーは必要ありません。しかし、ほとんどの人が夜、一番たくさんの食事を摂取してしまうと思います。これをドリンクに置き換えることができれば、カロリーを制限しながらも栄養をしっかりと体内に入れて、睡眠中も栄養が行き届いた状態の体が作れるのです。
○短期決戦で減量
酵素ドリンクでのダイエット方法として、2日間ほどの断食ダイエットというものがあります。方法は至って簡単で、その2日間はドリンクを飲むだけにするのです。ただ食事を抜くだけのダイエットは体にはよくありませんが、酵素ドリンクでのダイエットなら断食も可能です。断食することで、徹底的に代謝を促して老廃物を体外に排出します。これは最高でも3日程度なので、週末のお休みに行うのがお勧めです。
どうしても空腹感はあると思いますが、慣れるためにはまず朝の1食のみを置き換えるのが一番いいと思います。お腹がすいたとしても、しっかりと体に必要な栄養素は体内に取り込んでいますので、心配ありません。だんだん置き換えに慣れてきたら、夜を置き換るか、2日間程度の置き換えに切り替えていくほうが楽にダイエットできます。無駄なものが何一つない体になれば、ダイエットの速度も高まっていきます。今まで自分がどれほど食べ過ぎていたかをしみじみと感じ、食生活を見直すきっかけにもなるのではないでしょうか。